Mẹ ăn gì để da con trắng mịn màng

Ngoài yếu tố di truyền, theo những chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não cũng như thể lực của thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để con yêu phát triển toàn diện nhất. 

                                                                        

1. Để bé có thểlàn da trắng mịn

Theo những chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thểthể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có thểlàn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có thểtác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da.

Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có thểtrong những thực phẩm: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, những loại rau xanh… có thểtác dụng bảo vệ những tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng.

Lưu ý :  khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thểthể gây những tác động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.

2. Để bé "dài rộng" từ trong thai

Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có thểtác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có thểchứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.

Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có thểhàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!

3. Để bé có thểđôi mắt sáng ngời

Mẹ bầu có thểthể tăng cường thị lực, giúp con sau này có thểđôi mắt sáng bằng những loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có thểrất nhiều những chất có thểlợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

Những loại thực phẩm này có thểtác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có thểđược đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

Muốn có thểđủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn những thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có thểmàu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có thểhai bữa gan là có thểthể đáp ứng nhu cầu vitamin A.

4. Để bé có thểmái tóc óng mượt

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là những bé gái sau này sẽ có thểđược mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.

Vitamin này có thểrất nhiều trong những loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô.

5. Để bé thông minh

Điều này có thểlẽ được nhiều bậc cha mẹ quan tâm nhất bởi ai chẳng muốn con mình sẽ thông minh và giỏi hơn người. Vậy thai phụ cần ăn gì để tốt cho trí não thai nhi?

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung những loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate, colin rất có thểlợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Những loại thực phẩm có thểlợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, những loại hoa quả, rau củ, những loại sữa giàu canxi, thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu.

Ngoài ra, để có thểsức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng những chất dinh dưỡng như đạm (có thểtrong thịt, cá, trứng, sữa, những loại đậu); chất xơ (có thểtrong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, những trái cây vị ngọt…); chất béo (có thểtrong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); những vitamin và chất khoáng cần thiết.