quả ngọt tốt cho bà bầu

Táo: Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thểthể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.

Xoài cắt miếng: Một cốc nhỏ xoài chín có thểhơn 100kalo. Trong xoài có thểhàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có thểhệ miễn dịch khỏe mạnh.

Mơ khô: Quả mơ có thểhàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da. Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi.

Nho khô chứa axit oleanolic bảo vệ răng khỏi bị sâu, nhiều xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Nho khô chứa nhiều vitamin B, sắt và một số khoáng chất giúp tránh tình trạng thiếu máu và buôn nôn. Chất xơ và magie, kali trong nho khô hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch giúp chống cảm cúm, mệt mỏi.

Quả bơ: sinh tố bơ, bơ dằm sữa … là những món tốt cho bà bầu thèm ngọt. Trong quả bơ có thểchứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm cả folate, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm, mangan, selen rất tốt cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Sữa chua có thểđường: Sữa chua cung cấp vi khuẩn có thểlợi cho đường ruột, giúp ngăn ngừa chứng viêm loét dạ dày. Vitamin B trong sữa chua kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng, giúp hạn chế những bệnh về hô hấp liên quan tới virus. Dùng 2 hợp sữa chau mỗi ngày rất có thểlợi cho bà bầu.

Sữa đậu nành có thểđường: protein trong đậu nành giống với nguồn axit amin động vật có thểtrong thịt, trứng, sữa đồng thời chứa nhiều axit béo linoleic, omega – 3 giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, điều chỉnh huyết áp, tăng sự phát triển của những tế bào khỏe mạnh.